Bienestar
29 de setiembre: Día Mundial del Corazón
29 de setiembre: Día Mundial del Corazón
¿Sabías que las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en el mundo con 17,1 millones de muertes al año según la OMS?
Cada 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón con el objetivo de concientizar a las personas a que tomen acciones como reducir el consumo de tabaco, incorporar más frutas y verduras en su dieta diaria y realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Todas estas acciones evitarían al menos el 80% de las muertes prematuras por enfermedades cardíacas según la Federación Mundial del Corazón.
Este año, el lema escogido es: ‘Un Mundo, un Hogar, un Corazón', y busca lograr un cambio positivo en la población mundial respecto a la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares a través de un estilo de vida más saludable con el objetivo de lograr mejorar nuestro bienestar físico.
8 alimentos beneficiosos para el corazón
- Nueces. Tienen niveles altos de Omega-3, que ayudan a tener un corazón más saludable.
- Brócoli. Es rico en ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, entre otros y puede ayudar a reducir el riesgo de accidentes vasculares.
- Chocolate negro. Promueve un flujo adecuado de la sangre gracias a sus antioxidantes.
- Fresas. Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias y controlan la tensión arterial.
- Té verde. Ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
- Aceite de oliva. Gracias a su composición en ácidos grasos y antioxidantes, es un excelente aliado en la protección del corazón.
- Salmón. Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Verduras. Sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa coadyuvan a mantener niveles de colesterol saludables en la sangre.
La vitamina C y el corazón
De acuerdo a la Fundación Española del Corazón, existe una relación directa entre la vitamina C y las posibilidades de sufrir insuficiencia cardíaca, en otras palabras, que el corazón pierda la capacidad de bombear sangre rica en oxígeno al resto del cuerpo de forma eficiente.
Aunque la vitamina C está directamente relacionada a la prevención de resfriados, especialmente durante el invierno, investigadores británicos y alemanes descubrieron que las personas con un mayor nivel de vitamina C presentan menos factores de riesgo cardiovascular.
¿Sabías que el cuerpo no produce vitamina C y por eso las frutas y verduras son la principal fuente de ese micronutriente?
Vitamina C por 100 gramos de alimento
Calculadora de Riesgo Cardiovascular de la OPS
Los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades del corazón son:
- Tener una presión arterial alta
- Sufrir de diabetes
- Colesterol alto
En Mifarma, ahorros que hacen bien, contamos con promociones descuento en nuestra categoría Bienestar para mantener un corazón saludable siempre.
Fuentes
