Bienestar
Beneficios de la actividad física
Beneficios de la actividad física
El 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, con el objetivo de promover la importancia de la actividad física para la salud y el bienestar. Y en este día, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
Beneficios de la actividad física
- Mejora la salud cardiovascular: La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular. El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que fortalece el corazón y reduce la presión arterial.
- Reduce el riesgo de diabetes tipo 2: La actividad física regular puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y mejorar el control de la glucemia en personas con esta enfermedad. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y a mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Mejora la salud mental: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión ya que el ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de dolor.
- Fortalece los huesos y los músculos: Realizar ejercicios también puede ayudar a prevenir la osteoporosis y mejorar la densidad ósea en personas de todas las edades. También puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la capacidad para realizar actividades diarias.
- Controla el peso corporal: La actividad física regular ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Además, el ejercicio ayuda a mejorar la composición corporal al aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal.
- Mejora la calidad del sueño: La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede mejorar la salud mental y física en general. El ejercicio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
- Promueve la salud respiratoria: Ejercitarse de forma regular puede mejorar la capacidad pulmonar y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias como el asma. El ejercicio también puede ayudar a mejorar la capacidad para realizar actividades diarias que requieren esfuerzo físico.
- Mejora la salud cognitiva: La actividad física regular puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades cognitivas como la demencia. El ejercicio ayuda a mejorar la memoria, la atención y la capacidad para tomar decisiones.
En Mifarma.com.pe te recordamos que la actividad física regular tiene muchos beneficios para la salud física y mental.
Fuentes
