Bienestar
10 maneras de controlar la presión arterial
10 maneras de controlar la presión arterial
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales. La presión arterial es más alta cuando tu corazón late, bombeando la sangre y se le llama sistólica, pero cuando te encuentras en reposo, entre latidos, dicha presión baja y se le conoce como diastólica.
¿Cómo se diagnostica la presión arterial alta?
Sea que tengas antecedentes familiares o no, la única manera de saber si tienes la presión arterial alta es realizándote un chequeo médico y llevar un control de manera periódica.
Para niños y adolescentes, el médico compara la lectura de la presión arterial de acuerdo a los valores que se consideran normales en otros niños con la misma edad, estatura y género.
Es importante tener en cuenta estos valores porque cuando la presión arterial se mantiene mucho tiempo alta, provoca que el corazón trabaje con más fuerza y puede derivar en serios problemas de salud que afectan los riñones, el cerebro y también al corazón.
¿Cuáles son los tratamientos para la presión arterial alta?
Una vez que el médico te diagnostique presión arterial alta, te indicará un tratamiento que incluya un estilo de vida más saludable como mejorar tu alimentación y realizar actividad física. En caso lo necesites, te prescribirá medicamentos para tratar la enfermedad.
En ciertas ocasiones, además del tratamiento, también recomiendan consumir vitamina D porque favorece la protección de los vasos sanguíneos.
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina recomiendan 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día para adultos de entre 19 y 70 años. Para los adultos de 71 años y mayores, la recomendación aumenta a 800 UI al día.
10 recomendaciones para ayudar a controlar la presión arterial
- Reduce el exceso de peso
- Haz ejercicio regularmente
- Lleva una dieta saludable
- Reduce el consumo de sodio en tu dieta
- Limita la cantidad de alcohol que bebes
- Deja de fumar
- Reduce el consumo de cafeína
- Reduce el estrés
- Contrólate la presión arterial en tu hogar
- Consulta regularmente a tu médico de confianza
¿Por qué es importante seguir un tratamiento médico?
Es obligatorio seguir estrictamente las recomendaciones del médico a lo largo de todo el tratamiento para controlar la presión arterial, ya que de lo contrario se corre el riesgo de agravar la situación y aumentar así la posibilidad de ingreso hospitalario.
¿Qué consecuencias trae el no terminar un tratamiento médico?
- Empeora la calidad de vida del paciente, genera una mayor probabilidad de recaídas y el agravamiento de las enfermedades.
- Aumenta la frecuentación de consultas en asistencia primaria, especializada, urgencias e ingresos hospitalarios.
- Incrementa la realización de pruebas diagnósticas o de control.
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Fuentes:
