Vitaminas
Beneficios de la vitamina C
Beneficios de la vitamina C
La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un micronutriente °hidrosoluble que se encuentra en algunos alimentos y protege las células contra los daños causados por los radicales libres o compuestos que se forman al convertir los alimentos en energía.
Asimismo, es importante para el correcto funcionamiento del cuerpo y beneficioso para la piel, los huesos, los tejidos y ayuda a nuestro organismo a absorber el hierro.
Nosotros no producimos vitamina C, por lo que,tenemos que consumirla sea a través de los alimentos o por suplementos vitamínicos.
Incluso, algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de vitamina C, junto con otras vitaminas y minerales, reduce la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), enfermedad ocular que puede nublar la visión central. Además, las personas que tienen mayores niveles de vitamina C en su alimentación tienen menor riesgo de desarrollar cataratas.
¿Cuánta vitamina C necesitas?
Si fumas, agrega 35 mg más a los valores indicados en el cuadro.
Alimentos con vitamina C
Entre los alimentos con vitamina C están las frutas y verduras como los cítricos, pimientos, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde como la espinaca. Además, consumir alimentos con vitamina C forma una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos, los vasos sanguíneos, sanar heridas y cicatrizarlas.
° Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se disuelven con el agua de nuestro cuerpo y se eliminan a través del sudor y la orina. Como casi nunca se almacenan, es muy importante consumirlas diariamente.
En mifarma.com.pe contamos con productos o suplementos dietéticos que contienen vitamina C para complementar tu alimentación.
Fuentes
