Bienestar
¡Adultos mayores sanos y llenos de energía!
¡Adultos mayores sanos y llenos de energía!
Cuando llegamos a la adultez, tenemos más responsabilidades y, a veces, más preocupaciones. Sin embargo, siempre debemos priorizar el proteger nuestra salud y bienestar.
Según la OPS, el envejecimiento saludable es el conjunto de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida de los adultos mayores. Se basa en los siguientes pilares:
- Generar entornos amigables para los adultos mayores.
- Sistemas de salud orientados a cubrir las necesidades de las personas mayores.
- Sistemas de atención sostenibles y equitativos.
- Mejorar la medición, el seguimiento y la investigación sobre el envejecimiento.
¿Sabías que para el 2030, 1 de cada 6 personas tendrá 60 años o más?
Un envejecimiento saludable incluye se puede lograr tomando en cuenta los siguientes puntos:
- Buena alimentación: A medida que envejecemos, el cuerpo necesita menos calorías pero igual cantidad de nutrientes. Incluye en tu dieta frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa, proteínas, entre otros.
- Actividad física regular: Comienza poco a poco hasta alcanzar tu objetivo. Ten en cuenta que la cantidad de ejercicio dependerá de tu edad y estado de salud.
- Mente activa: Mejora tu memoria jugando sudoku, completa crucigramas y que leer se convierta en un hábito.
- Salud mental: Meditar o aplicar técnicas de relajación son muy útiles, pero si notas algún signo de alarma como dificultad para conciliar el sueño sin razón aparente, busca la ayuda de un profesional.
- Evita fumar: Dejar de fumar puede reducir el riesgo de sufrir varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y del corazón.
Anota estos consejos para mantener tu bienestar
- Permanecer mucho tiempo frente a una pantalla, puede desgastar tu vista. Te recomendamos visitar a tu oftalmólogo de confianza y, si te lo indica, usar anteojos y gotas.
- La vitamina A es un gran aliado para proteger tu vista, y la encuentras en zanahorias, brócolis, mangos, suplementos nutricionales, entre otros.
- Una dentadura saludable y una sonrisa radiante dependen de una alimentación saludable, rica en vitamina A, B, C y E, y de una higiene constante con los productos adecuados. Recuerda lavarte los dientes después de cada comida.
- Para tener un cabello saludable, es importante usar los productos adecuados. Si presentas caída de cabello puede deberse a estrés, factores hereditarios, desbalance hormonal o infecciones en el cuero cabelludo.
¡Siempre protegidos!
No olvides que aún estamos atravesando la pandemia por la Covid-19, por eso lleva siempre contigo: mascarilla, alcohol en gel, lávate las manos constantemente durante 20 segundos con agua y jabón y utiliza productos antibacteriales.
En Mifarma, ahorros que hacen bien, tenemos las vitaminas y multivitamínicos que necesitas para complementar tu rutina diaria y llevar una vida saludable.
Fuentes:
