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Cuidado de la piel: Mantén una piel sana
Cuidado de la piel: Mantén una piel sana
Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural, prevenir diversos problemas y mantener una piel sana.
Protégete del sol
Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol para evitar la aparición de arrugas, manchas y aumentar el riesgo de cáncer de piel.
- Usa protector solar. Elige un protector solar de amplio espectro y aplícalo cada dos horas o con mayor frecuencia si te encuentras en la playa, donde la exposición al sol es directa o si te metes al mar o piscina.
- Evita la exposición directa al sol. Busca lugares con sombra, usa sombreros o ropa que te proteja de los rayos ultravioleta. Los médicos recomiendan evitar el sol de forma directa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
Evita fumar
Fumar contribuye a la formación de arrugas porque estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel y le da un aspecto más pálido. También daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel.
Trata tu piel con suavidad
Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel, lo recomendable es usar productos cuya fórmula incluye limpiadores suaves. Después de usarlos, seca tu piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel.
Si tienes piel seca, usa una crema corporal hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar para un mejor cuidado de la piel.
Controla el estrés
El estrés puede interferir con tu capacidad de dormir bien y la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Recortar tu lista de tareas pendientes, organizarse y encontrar tiempo para hacer las cosas que disfrutas tendrá resultados positivos que también se reflejarán en tu piel.
Prepara tu piel desde adentro hacia afuera
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y bebe mucha agua para mantener la piel hidratada.
- ¡Verde para vernos mejor! Incluye verduras de hojas verdes como la lechuga, espinaca, arúgula y albahaca en tu alimentación, ya que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
- ¡Corazón de Melón para nuestra piel! El melón, al igual que el mango, es rico en carotenoides, que ayudan a reducir la sequedad de la piel y a aumentar su elasticidad.
- ¡Té quiero para mi piel! El té verde es rico en antioxidantes, y estos ayudan a mantener tu piel joven ante el impacto del calor y el sol.
- ¡Elasticidad en 1 paso! Mantén la elasticidad de tu piel consumiendo colágeno a diario.
- ¡Proteínas para una piel tonificada! Las proteínas son el componente principal del tejido de nuestra piel; por lo que consumirla te ayudará a evitar la flacidez.
- ¡Hidratada y renovada! En los días de calor nos deshidratamos más rápido, por eso es importante no olvidar tomar al menos 2 litros de agua al día para ayudar a conservar la elasticidad de nuestra piel y usar un fotoprotector acorde a tu tipo de piel.
Fuentes:
